Capita a tutti di sentirsi “strani”, emotivi, agitati senza saperne il perché. Imparare a riconoscere le nostre emozioni è il primo, importantissimo passo per poterle affrontare.
Quando attraversiamo un periodo difficile o una fase di transizione, proviamo questo esercizio: puntiamo la sveglia per 20 minuti e mettiamo per iscritto (a mano o col computer) le nostre esperienze emotive dell’ultima settimana, mese o anno, senza preoccuparci della forma, del tutto spontaneamente e di getto.
Successivamente, quando siamo pronti, andiamo a rileggere lo scritto e cerchiamo di introdurre frasi come “e ho imparato che…”, “mi ha colpito molto…”, “il motivo per cui…”, “ora mi rendo conto che…” e “ho capito”: aiuta a contestualizzare le emozioni e a dare prospettiva diversa ai nostri stati d’animo, che nel frattempo sono “usciti da noi” e ci guardano dalla pagina.
p.s.: …mi raccomando: non serve “farsi il ragionamento” nella mente, tra sé e sé, bisogna proprio scrivere! 😉