“Forse non tutti sanno che…” – STRESS & SOVRAPPESO

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foto: neuro-psi.it

…avete mai notato la diretta correlazione tra stress e peso corporeo?!

Quando siamo sotto stress, fisico o psicologico, il nostro organismo mette in atto diverse reazioni: tra queste c’è il rilascio del cortisolo, un ormone che aumenta la pressione sanguigna e il livello degli zuccheri nel sangue (glicemia) – abbassando, nel contempo, le nostre difese immunitarie…

Oltre a questo e altro ancora, stimola anche l’appetito: innumerevoli ricerche, infatti, hanno dimostrato che la combinazione di stress cronico ed elevati livelli di cortisolo predispone invariabilmente all’aumento di peso. Soprattutto in inverno, molti sviluppano e “subiscono” situazioni di stress prolungato a causa del troppo lavoro, dei troppi impegni familiari, della ridotta esposizione alla luce solare, della distanza rispetto alle vacanze o anche solo verso momenti di semplice svago… tutto questo, di fatto, significa promuovere l’aumento dei propri livelli di cortisolo nonché la tendenza ad ingrassare Downcast Face With Sweat on WhatsApp 2.19.352

Ovviamente non possiamo controllare tutti i fattori stressanti che incontriamo nel corso della giornata – tantomeno di tutta la vita! – però possiamo imparare a gestire meglio il nostro stress: cerchiamo di introdurre del tempo libero per rilassarci davvero, semplifichiamo la vita laddove possibile (abbiamo davvero bisogno di fare/andare/preoccuparci/partecipare in prima persona sempre e comunque?), facciamo qualche respiro lungo e consapevole almeno ogni tanto… soprattutto, cerchiamo di concentrarci sugli aspetti positivi che esistono sempre, in qualsiasi situazione – e riscopriamo la gratitudine Winking Face on Apple iOS 13.3Folded Hands: Light Skin Tone on Apple iOS 13.3

 

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