Archivio dell'autore: Laura Sabbadini

C’è troppo da fare!

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Tredici strategie da adottare per realizzare il nostro potenziale – terza parte

…ed ecco finalmente l’ultimo gruppo di “strategie”: 9) Smettiamo di voler controllare tutto Certe cose dipendono da noi, altre invece no: impariamo a distinguerle – e a concentrare le nostre energie solo su ciò che possiamo davvero controllare – e … Continua a leggere

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Tredici strategie da adottare per realizzare il nostro potenziale – seconda parte

Questa settimana ecco altre quattro “strategie”: 5) Studiare ed esercitarsi, sempre Talento e intelligenza non sono tutto. Chi ha successo nella vita sa che impegnarsi è fondamentale, così come apprendere nuove capacità e sperimentare sempre nuovi contesti: ciò che siamo … Continua a leggere

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Tredici strategie da adottare per realizzare il nostro potenziale – prima parte

Ho pensato di tradurre a riadattare un decalogo (anzi: una tredicina di regole!) che rispecchia esattamente l’approccio utilizzato nelle mie sedute di counseling… ecco il primo gruppo di “strategie”: 1) Stile di vita sano Per raggiungere qualsiasi traguardo occorre innanzitutto la … Continua a leggere

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Per capire come ci sentiamo… scriviamo!

Capita a tutti di sentirsi “strani”, emotivi, agitati, senza saperne il perché. Imparare a riconoscere le nostre emozioni è il primo, importantissimo passo per poterle affrontare. Quando attraversiamo un periodo difficile o una fase di transizione, proviamo questo esercizio: puntiamo la sveglia per 20 minuti e mettiamo per iscritto (a mano o col computer) le […]

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Nei momenti di stress, ritroviamoci grazie al respiro

La pratica della mindfulness è tanto fisica quanto mentale, pertanto prestare attenzione al nostro corpo può davvero essere d’aiuto nei momenti di stress: si chiama “ancorarsi”, ossia notare di proposito la nostra esperienza fisica, anziché evitarla. La prossima volta che … Continua a leggere

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Tre metodi per evitare di esaurirsi

Chi di noi non è costretto a sopportare una piccola – o grande – dose di stress sul lavoro o perfino tra le mura domestiche?! C’è chi riesce a gestire straordinari, pressioni e crisi varie senza farsi travolgere ed esaurirsi, … Continua a leggere

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Se tutti chiedono il nostro aiuto, impariamo a mettere dei paletti!

E’ bello sapere che amici e colleghi confidano in noi – ma essere sempre l’unica persona cui tutti chiedono aiuto può essere molto stancante e stressante, è quindi importante imparare a dire di no. Si può comunque essere d’aiuto, pur … Continua a leggere

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Focalizziamoci su una cosa alla volta

  E’ importante tener ben presente che, ogni qual volta ci precipitiamo a leggere un nuovo “stato” su Facebook, un Tweet o un SMS, sottraiamo letteralmente risorse al nostro cervello – che magari sta cercando di calcolare il budget domestico, … Continua a leggere

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Fare del bene fa bene!

Lo sapevate che essere generosi non è solo dimostrazione di bontà ma può addirittura migliorare la nostra salute e farci vivere più a lungo? Studi scientifici dimostrano che sentirci buoni abbassa la pressione, allevia i dolori articolari e addirittura aumenta … Continua a leggere

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