BENESSERE 2.0

[segue da venerdì scorso]

foto:socialworker.com

Per poter fissare limiti in qualsiasi area della nostra vita, dobbiamo innanzitutto sapere che cosa è (veramente) importante per noi e che cosa è o non è “negoziabile”: ad esempio, per molti l’infedeltà in una relazione è inaccettabile, qualcosa su cui non è assolutamente possibile mediare; sul lavoro, un limite invalicabile potrebbe essere ricevere insulti o maltrattamenti dal proprio capo o venire ignorati o scavalcati dai propri colleghi… Per alcuni, i litigi tra familiari durante il pranzo di Natale possono essere davvero “troppo”!

Cominciamo individuando l’ambito in cui non ci sentiamo trattati in maniera equa, giusta: pensiamo alla situazione e alle persone coinvolte e identifichiamo quale preciso comportamento troviamo inaccettabile – chiediamoci poi perché per noi è così: solo in questo modo potremo comprendere le nostre vere motivazioni, i nostri limiti oggettivi e decidere, di conseguenza, se vale la pena investire ulteriormente per riportare armonia nella relazione o se invece è ora di lasciare perdere…

• Passiamo in rassegna una o più aree della nostra vita e stiliamo un elenco di ciò che per noi è davvero importante ottenere/realizzare, ciò che rappresenta per noi un valore – ed il suo (cioè, il nostro) perché: punto per punto, proviamo a ipotizzare che cosa ci metterebbe a disagio o ci renderebbe addirittura infelici, pur nel raggiungimento dei nostri obiettivi: questi saranno i nostri limiti.
• Scorrendo nuovamente l’elenco dei valori e degli obiettivi per noi fondamentali, chiediamoci invece che cosa ci farebbe desistere, abbandonare il progetto/la relazione/il lavoro etc.: queste saranno le nostre “soglie”.

Come comunicare alle nostre controparti la presenza di limiti?? A volte è più facile a dirsi che a farsi, vero… ma altre volte non è così difficile come temiamo: tutto dipende dal come.

In generale, se possible, meglio aprire certe questioni in un momento di calma e non durante una discussione già “accesa” – ma a volte capita di doverlo fare proprio “nel momento”… innanzitutto, sottolineiamo l’importanza che diamo a questo scambio ai fini della buona riuscita della relazione; passiamo quindi a esporre il nostro limite o confine, in tono non aggressivo ma comunque chiaro.

• Esempio: “L’amicizia per me è estremamente importante pertanto, tra amici, vivo la disonestà come qualcosa di inaccettabile: se percepisco disonestà, in me scatta qualcosa che mi sgancia e non sono più in grado di avere fiducia nel rapporto.”

Nel caso in cui il limite si sia già oltrepassato e stiamo dando all’altro una seconda possibilità – o se temiamo concretamente che questo possa accadere – è importante spiegare che cosa succederà, quali ripercussioni potranno esserci nel caso in cui i nostri limiti verranno superati:

• Esempio: “La prossima volta che percepirò disonestà da parte tua, non potrò più restarti amico.”

Quando entrambe le parti riescono a condividere tra loro i propri valori e confini, in modo gentile e diretto, aumenta enormemente la probabilità di fiducia e di rispetto reciproci – in tutti gli ambiti di relazione.

                                                                                                                       foto: psicologheinrete.it

Fissare – e mantenere – i propri “paletti” può essere di grande aiuto nella vita personale e professionale: sforziamoci di identificarli, comunicarli e farli rispettare per migliorare la qualità delle nostre relazioni

Saper impostare e far rispettare dei confini “sani” può fare la differenza tra migliorare o sabotare le relazioni, in qualsiasi aspetto della nostra vita, influenzando direttamente felicità, fiducia e autostima: i confini svolgono un ruolo fondamentale nell’empowerment personale e professionale.

Che cosa è un confine? È un elemento per indicare un termine o dei limiti – e che porta con sé una soglia, un punto preciso che, quando attraversato, è di intensità tale da produrre un effetto… Quanti di noi da bambini es. sono andati oltre una recinzione nel cortile, subendo chiare ripercussioni (duramente rimproverati, messi in castigo per un paio di giorni, etc. etc.)? Ecco: in questo modo abbiamo imparato che passare la soglia può provocare una “conseguenza”.

Se i nostri genitori ci hanno insegnato a restare entro certi limiti, e perché fosse così importante, c’è buona probabilità che nel tempo abbiamo imparato a stabilire e far rispettare anche i nostri limiti; se invece da bambini non abbiamo avuto dei confini chiaramente indicati, da adulti può risultare più difficile identificare e dichiarare i propri “paletti” – e anche riconoscere e rispettare quelli degli altri…

Va ricordato che, a volte, le persone violano i nostri confini (e viceversa) inconsapevolmente: se non siamo stati chiari relativamente a un nostro limite, infatti, non dovremmo necessariamente aspettarci che l’altra persona lo rispetti…! Naturalmente ci sono anche esempi estremi ma vale sempre la pena ricordarlo, nelle situazioni più disparate (in famiglia, con amici e conoscenti e, ovviamente, sul posto di lavoro).

Sapere quali sono i nostri confini e come comunicarli chiaramente è molto importante perché ci permette di mantenere relazioni sane e consapevoli su tutta la linea (ogni scambio che abbiamo è per noi significativo, sennò non lo avremmo, giusto…?). Ad esempio, dichiarare apertamente al proprio responsabile/datore di lavoro che non intendiamo lavorare più di 40 ore alla settimana o accettare trasferte all’estero, spiegando che abbiamo anche altri interessi oltre il lavoro come la nostra salute, la nostra famiglia etc., può risultare “difficile” ma certamente aiuta a prevenire conflitti infinitamente più sgradevoli.

[segue]