si pratica così:
- copri gli occhi con i palmi delle mani appoggiati sulle ossa delle orbite e le dita sulla fronte, per fare buio, poi lentamente abbassa le palpebre;
- rilassati con qualche respiro profondo e richiama alla mente immagini gradevoli, visualizza un colore che ti piace etc.
Dopo qualche minuto, sempre tenendo gli occhi chiusi, togli lentamente le mani dal viso quindi, sempre lentamente, riapri gli occhi e sbatti le palpebre: noterai differenze di luce, profondità di campo visivo, temperatura etc. e un netto rilassamento generale 😉