Che cos’è il palming?

Il palming è una tecnica molto semplice che serve a rilassare gli occhi – ma anche la mente – e si pratica così:

• coprite gli occhi con i palmi delle mani appoggiati sulle ossa delle orbite e le dita sulla fronte, per fare buio, poi lentamente abbassate le palpebre;
• rilassatevi con qualche respiro profondo e richiamate alla mente immagini gradevoli, visualizzate un colore che vi piace etc.

Dopo qualche minuto, sempre tenendo gli occhi chiusi, togliete lentamente le mani dal viso quindi, sempre lentamente, riaprite gli occhi e sbattete le palpebre: noterete differenze di luce, profondità di campo visivo, temperatura etc. e un netto rilassamento generale!