…benessere di occhi (e cervello) anche in vacanza ;-)

Nell’ultimo anno, il tempo trascorso davanti a schermi di laptop e cellulari è aumentato in maniera esponenziale… purtroppo, molti non riescono a farne a meno neppure in spiaggia o in mezzo a un bel prato montano è molto probabile, quindi, che ci si esponga ad un’eccessiva quantità di “luce blu”, una delle principali cause di problemi legati alla vista – e non solo!

[vedi anche Troppo tempo davanti allo schermo danneggia lo sviluppo cerebrale…!]

Comprendiamo da soli che “quel fastidioso dolore dietro gli occhi”, a fine giornata, potrebbe essere affaticamento o eccessivo sforzo visivo… come prevenirlo??

• Mantieni sempre la distanza di un braccio dal laptop mentre lavori
• Inclina leggermente lo schermo verso il basso per ridurre i riflessi (N.B.: non usare mai i dispositivi in piena luce, magari con il sole che riflette proprio sullo schermo…)
• Utilizza un filtro per lo schermo che blocca la luce blu – oppure indossa gli appositi occhiali (tipicamente giallognoli)
• Se usi i tuoi dispositivi di notte (…ma tu segui Benessere2.0 quindi non lo fai, giusto…?!) attiva una gradazione di luce calda, in modo che la luce blu non disturbi il ciclo sonno-veglia
• Adotta la regola del 20-10-20: fai una pausa ogni 20 minuti, guarda un oggetto a 10 metri di distanza, per 20 secondi: darai agli occhi la possibilità di rilassarsi
• Infine, presta attenzione anche a ciò che mangi: es. aumenta il consumo di verdure a foglia verde e cibi ricchi di oli Omega-3

…buonissime vacanze a tutti