La medicina ayurvedica è molto più di un semplice “insieme di terapie”: viene utilizzata in India da oltre 5000 anni ed è uno dei sistemi medici più antichi del mondo, basato su un approccio naturale e olistico alla salute fisica, mentale ed emotiva.
L’Ayurveda suggerisce di perdere peso innanzitutto conoscendo il proprio tipo di corpo e lavorando con lui e per lui: essere in sovrappeso o obesi comporta un eccesso di Kapha (un prodotto di terra e acqua) che è importante bilanciare seguendo determinati principi, senza ridursi alla fame ma piuttosto imparando a comportarsi in base alle nostre vere esigenze.
Importanti consigli ayurvedici per perdere peso:
Non saltare i pasti – In Ayurveda, per mantenere un metabolismo sano occorre un’adeguata accensione del cosiddetto fuoco digestivo (agni), cosa che può essere fatta solo rifornendolo di carburante in modo puntuale e regolare. Quindi, mangia pasti sani e digeribili ogni giorno senza spuntini inutili. Aggiungi proteine e fibre ai tuoi pasti per evitare di sentirti affamato. Aggiungi anche frutta, cereali e latticini.
Consuma l’ultimo pasto presto – È fondamentale cenare in modo leggero prima delle 19:00, per dare all’apparato digerente la possibilita’ di avviare il giusto processo di disintossicazione. Come menu per cena prediligi zuppe, insalate o legumi leggeri, facilmente digeribili e gustosi, sazianti e soddisfacenti.
Mangia pasti che “pacificano Kapha“ – È fondamentale scegliere quotidianamente i giusti alimenti, piuttosto che pesare con il bilancino porzioni e calorie, in modo da poter digerire facilmente il cibo e mantenere cosi’ il metabolismo orientato alla perdita e al mantenimento del peso in modo sano. Cerca di mangiare pasti preparati al momento piuttosto che optare sempre per facile cibo pronto e processato (per non parlare di snack e merendine spazzatura!) che appesantisce e interrompe la perdita di peso.
Bevi acqua calda – Nell’Ayurveda, l’acqua calda è nota per eliminare le tossine (ama) dal corpo. Quindi, per seguire una dieta che riduca l’eccesso di peso, è importante aiutarsi con acqua calda da sorseggiare durante il giorno: aiutera’ sia a idratarti che a sciogliere e liberarti delle tossine che, accumulate, si tramutano in grassi.
Fai esercizio regolarmente – Che tu segua l’approccio ayurvedico o qualsiasi altra dieta, esercizio e allenamento sono molto importanti se vuoi davvero perdere peso a lungo termine; infatti il movimento aiuta ad aumentare il tasso metabolico e bruciare cosi’ piu’ facilmente i grassi. Prova a fare almeno 30-45 minuti di camminata, corsa, yoga o aerobica ogni giorno per aumentare il metabolismo (ovviamente, inizia gradualmente se sei fuori allenamento e non arrivare mai allo sfinimento!).
Dormi il giusto e bene – Il sonno irregolare e l’insonnia, prodotti di uno stile di vita errato, sono causa di svariati disturbi e malattie. Quindi, è molto importante concederti 7-9 ore di sonno ininterrotto ogni notte. Un sonno di qualità assicura che il corpo riposi abbastanza per combattere tutti i fattori che, durante la giornata, causano l’aumento di peso 😉
n.b.: ovviamente questi sono dei consigli di massima, in quanto alimentazione e routina quotidiana devono sempre essere personali e personalizzate: ogni persona ha la propria storia, i propri equilibri e i propri bisogni!
Se vuoi saperne di piu’ sulla medicina Ayurvedica, l’approccio yoga alla salute fisica e mentale e i rimedi naturali a supporto di una sana perdita e mantenimento del peso corporeo, non esitare a contattarmi tramite blog,
ti aspetto L.
