La luce del sole migliora l’umore – e la linea!

Forse non tutti sanno che la luce del sole diminuisce la fame nervosa e ci fa sentire piu’ “sazi” a 360 gradi: infatti il sole e’ letteralmente in grado di nutrire il nostro organismo a livello profondo, molecolare…!

Molti faticano a perdere peso, pur seguendo una dieta bilanciata, in primis a causa della triste abitudine alla sedentarieta’ (ore e ore seduti a una scrivania, in auto o sui mezzi pubblici… per poi rilassarsi sul divano di casa 😉 ) ma anche a causa della costante permanenza in ambienti illuminati artificialmente (oltre alla gia’ citata emissione luminosa di pc, telefonini etc. cui si e’ perennemente esposti): in questo modo continuiamo a inviare all’organismo il messaggio sbagliato 🙁

Quando il livello energetico e’ basso, ci rivolgiamo automaticamente al cibo (ovvero alle calorie!) come principale fonte di energia, mentre dovremmo fare l’esatto contrario e concentrarci sul movimento, uscire e stare all’aria aperta e alla luce naturale, bere acqua pura e semplice (senza aromatizzanti, dolcificanti e quant’altro di sintetico) e ricaricarci cosi’ per davvero, “mettere a terra” il nostro sistema…

Pertanto se

✅hai sempre fame

✅sei raramente soddisfatto/a dopo aver mangiato

✅hai spesso voglia di cibi dolci e grassi

✅ti svegli stanco/a anziche’ riposato

✅tendi a mettere su peso anche se stai cercando di perderlo

il consiglio e’:

🛑segui una dieta bilanciata e, soprattutto, mangia a orari regolari (idealmente, cena presto…)

🌞inizia a “nutrirti” quotidianamente di luce solare: anche pochi minuti al giorno sono meglio che niente 😉

🌳passa un po’ di tempo nella natura, anche solo osservando le piante sui balconi o gli alberi dei viali…

💧idratati regolarmente con acqua (non fredda), tisane, brodo e zuppe

🛑 spegni le luci di notte – e non accenderle mai di giorno, se non e’ davvero buio!

Soprattutto in autunno/inverno quando, come in questo periodo, intere giornate di pioggia non invitano certo ad uscire se non per lo stretto necessario, ricordiamoci di recuperare la nostra razione di sole non appena fa capolino tra le nuvole: una breve passeggiata all’aperto puo’ diventare il nostro asso nella manica per migliorare in un sol colpo benessere e forma fisica – facendo anche una discreta scorta di vitamina D, quindi… buon autunno in salute a tutti!

3 comportamenti che nutrono l’ippocampo 😉