La pratica della mindfulness è tanto fisica quanto mentale, pertanto prestare attenzione al nostro corpo può davvero essere d’aiuto nei momenti di stress: si chiama “ancorarsi”, ossia notare di proposito la nostra esperienza fisica, anziché evitarla.
La prossima volta che ci sentiamo sopraffatti, facciamo un profondo respiro e concentriamoci sulla sensazione dei nostri polmoni che si riempiono e si svuotano d’aria. Questo semplice atto dona al corpo una pausa dal ruminìo mentale e la possibilità di normalizzarne il comportamento.
Quando proviamo stress negativo, infatti, ci carichiamo come per un attacco nemico (di fatto, tutto il nostro organismo lo vive proprio così): percepire il nostro respiro riporta la nostra attenzione su ciò che ci circonda per davvero, in un attimo torniamo consapevoli della realtà e del nostro vero essere.
