foto: habitante.it
Nei mesi più freddi la tentazione di stare in casa al calduccio, con una tazza di cioccolata calda tra le mani e la copertina sulle gambe, abbuffandoci di serie TV, è spesso irresistibile…
Le giornate più buie, il clima rigido, l’umore un po’ più cupo… se uscire per sudare è l’ultima cosa che ci viene in mente, ricordiamoci che da adulti dovremmo sempre praticare regolare attività aerobica (ossia un’attività fisica che richieda uno sforzo per un periodo di tempo prolungato) almeno 150 minuti alla settimana, se moderata, o 75 minuti se vigorosa – va benissimo anche la combinazione delle due.
[vedi anche 4 buone ragioni per sudare un po’… ]Il regolare esercizio fisico è di grande aiuto per combattere i cali energetici, riequilibrare il sistema immunitario e prevenire influenze e raffreddori di stagione – inoltre, dona una sferzata alle nostre endorfine e contribuisce a smaltire i chili di troppo! Se ne abbiamo fatto un’abitudine durante l’anno, non dovrebbe risultare difficile mantenerla anche in inverno, in quanto è un appuntamento che abbiamo con noi stessi al quale non rinunciamo facilmente (n.b.: chi ci vuol bene lo sa e lo rispetta in quanto, solo se noi in primis stiamo bene, siamo in grado di far stare bene anche chi ci circonda)!
Se l’obiettivo è perdere peso, fare esercizio alla mattina risulta essere più efficace, in quanto migliora la capacità dell’organismo di metabolizzare grassi e zuccheri – per contro, allenarsi alla sera aumenta il metabolismo in generale e per periodi più lunghi. In molti, ancora, scelgono la pausa pranzo per spezzare la giornata e scaricare un po’ della tensione già accumulata, arrivando più positivi a sera…
Non è necessario essere iscritti a una palestra per fare esercizio fisico: oltre ai tutorial che ci possono allenare direttamente nel salotto di casa, prendiamo l’abitudine di camminare un po’ di più e un po’ più spesso, salire e scendere le scale, sperimentare qualche attività nuova per puro divertimento: cuore e girovita ci ringrazieranno – e aumenterà il buonumore
